本式动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，通过头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进。

1.习练步骤

（1）预备。同第一式，松静站立，精神内守，呼吸自然。

（2）开掌旋臂。左脚向左平开一步，与肩同宽，两手臂外旋，外展约30°，两掌旋开，掌心朝外。

（3）转头后瞧。随呼吸旋转颈项，向左转头，至目视后方。

（4）收式。随呼气转回头颈，两臂转回，下落于体侧，并步直立。以上为左式动作，下面为右式动作，右式与左式动作相同，唯左右相反。

第四式：五劳七伤往后瞧

2.习练功用 “五劳七伤往后瞧”，脊柱拧转，可使督脉气血通畅，从而增加脑部供血、加强心肺功能、调理脾胃，并能强腰健肾。对“诸虚劳损”“五劳七伤”所指的各种虚损性疾病有一定疗效。

一审：钟江勇

二审：王惠

三审：张毅