“摇头摆尾去心火”，属全身性运动，通过两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉。而督脉为阳经之会，通过摇头摆尾刺激脊柱督脉及大椎穴（是为中医的泻法），可起到疏经泄热、平衡阴阳的作用，有助于除去心肝之火。

习练步骤：

一、预备。同第一式，松静站立，精神内守，呼吸自然。

二、马步下按。左脚向左平跨一大步，成马步，两手经体侧上举至头前交叉，下落按于膝上，虎口向里。

三、左俯摇转。上体向右前方探俯，最大幅度向左摇转，左腿蹬伸，重心右移，拧腰切胯，眼视右下方。

四、右俯摇转。与左俯摇转相同，唯方向相反。

五、马步环抱。上体直起，两手划弧胸前环抱，掌心向里，指尖相对。

六、向左平绕。上体稍向右转，两臂随之摆动。上体自左向右环绕1周，两臂随之平绕1周，成马步胸前环抱姿势。

七、向右平绕。与向左平绕相同，唯方向相反。

八、收式。两手落于体侧，左脚收回，并步直立。

习练功用：

摇头摆尾去心火手少阴心经和足少阴肾经得到疏通调节，使居于下焦之肾水上升，以清养心火，从而达到水火既济、阴平阳秘。

一审：钟江勇

二审：王  惠

三审：张  毅