“攒拳怒目增气力”，可激发大脑皮层和植物神经兴奋，加强气血的运行。此外，怒目有助于增强攒拳的气力，也是用力地表现，长期锻炼，可刺激手足三阴三阳经脉的腧穴，调节肝胆之经。

习练步骤：

一、预备。同第一式，松静站立，精神内守，呼吸自然。

二、马步握拳。左脚向左平跨一步，屈膝下蹲，成马步，两手握拳于腰间。

三、马步冲拳。左拳向前冲出，拳眼向上，两眼瞪视左拳，左拳收回。右拳向前冲出，拳眼向上，两眼瞪视右拳，右拳收回。

四、弓步叉拳。上体左转，成左弓步，同时，两拳体前交叉。

五、上举平劈。两拳交叉上举至头上方，左右分开，向下劈拳，拳眼向上，高与肩平，眼视右拳。

六、马步握拳。上体右转成马步，两拳收于腰间，拳心向上。

七、弓步叉拳。同3式，唯方向相反。

八、上举平劈。同4式，唯方向相反。

九、马步合抱。上体左转，成马步，两臂屈肘交叉抱于胸前，拳心向内。

十、伸肘崩拳。两臂伸肘，向两侧冲拳，眼平视。

十一、收式。两臂下落体侧，左脚收回，并步直立。

习练功用：

攒拳怒目增气力“攒拳”可激发足厥阴肝经经气，以至筋骨强健，气力倍增。“怒目”则可疏泄肝气、调和气血。

 

 

 

一审：钟江勇

二审：王  惠

三审：张  毅