“背后七颠百病消”，通过五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，百会上顶，颠足，整个动作要求放松。与两手托天动作正相反，托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段动作是要通过轻微震动，使全身各器官、各系统复位。

习练步骤：

一、预备。同第一式，松静站立，精神内守，呼吸自然。

二、提踵点地。两臂外展30°，向右转掌，上提足跟，至脚尖点地。

三、上下抖动。脚跟不着地，身体上下抖动七次，再尽力提踵，头向上顶，随之脚跟轻轻着地，两手落于体侧。

四、结束动作。两臂经体侧上举于头顶上方，配合吸气，再经体前徐徐下按至腹前，配合呼气。重复多次后，立正还原。

习练功用：

背后七颠百病消补益肾气、疏通经络、调和气血。适当的振动对人体骨骼、肌肉、内脏等均是有益的，久练可增强人体抵抗力、祛病强身。

一审：钟江勇

二审：王  惠

三审：张  毅